痩せたいって言うだけじゃ痩せません!(断言)

筋トレ

よく巷で「痩せたい~」って言う女性いるじゃないですか~(ぇ

そんな女性は大体太ってるんでしょうけど、言うだけで本当に変化が無い(苦笑

やる気がないのか、やってるのに痩せないのか、太ってても胸あるしいいや~とか思ってるのか知りませんが、口癖聞くたびに思うことがあります。

「行動しろっ!」

痩せたい~とか言うだけで痩せたら世の中のダイエット系商品は全滅でしょうね。

僕は男だから女性とは根本的に体の作りが違うので簡単に比べられないのですが、どんなことであれ行動は性別関係なく起こせると思うんですよ。

「運動したくない~」・・・よくわかります。

僕は週一で有酸素運動はやってるので、特に運動したくないとは思わないんですけど、確かに普段からやってないと面倒だと思いますよ。

運動ってどのレベルの運動を想定してるかにもよると思うんですよね。

ランニングで5㎞がっつり走ることなのか、ウォーキングで1時間近くするとか、ジムに通って筋トレせっせとやるのか。

僕はバドミントンやってますが、そんなしっかり動いてません(笑

というか運動しないと痩せないというのは僕は間違ってると思ってます。

生活習慣だと思うんですよね、改善するならば。

僕の経験談で言うと、70㎏から-8㎏を半年程度でやりました。

僕は通常65㎏ですが、ちょっと予想以上に減りました。減らそうと思って、です。

減らした方法:炭水化物の摂取量を減らした。タンパク質とって筋トレした。

小学生の時に勉強しましたね、米とかパンとかエネルギーに代わるやつです。

僕はこれで痩せました。

特に腹減ったとかなかったです。むしろ、肉とかがっつり食べてました。

サラダもよく食べるようにしました。(コンビニだったので体にそこまで良くはない)

ただね、まったく食べないというのは体に悪いので、減らしただけです。

その時はラーメン屋には一切行くの辞めました(笑

糖分は取るようにしました。ドラッグストアかなんかで売ってる紫色のブドウ糖のパサパサしたやつとかたまに食べてました。(関係あるかは不明)

ロードバイク乗って長距離行くことがあるんですが、キックバックだかノックバックだかのエネルギー切れ減少で体が動かなくなる現象は糖分不足が原因みたいなことを知っていたからです。

そもそも太っているということは、脂肪という白いブヨブヨしたエネルギー体を体に備蓄してるわけじゃないですか。これが無ければそもそも太っているとは言えない。

皮下脂肪とか内臓脂肪とか色々種類もあるみたいだけど、要はエネルギーを蓄えているんです。

そう。炭水化物を一々摂取しなくても、既にエネルギーは自分で持っているんです。

体の作りは知りません。栄養学とか学んだこともありませんし。

糖分は脂肪燃焼する際に結合する必要な栄養素だと本当なのか知らないけど聞きました。

僕の小学生の時に学んだ知識と、自転車で培った知識をつなげると、糖分さえとっていれば脂肪は燃焼する。脂肪は元々体に備蓄されてる。後は追加の脂肪を減らしながら(炭水化物を減らす)、適度にたんぱく質と筋トレをしていれば勝手に減ると考えました。

なぜ筋トレをするかという理由についてですが、筋肉ってあるだけで自然にカロリー消費するみたいなんですよね。筋肉量が多ければ多いほど、運動しなくても勝手に消費されていく量も多いようです。

つまり、筋肉を適度につけてさえおけばいいんです。

・・・まぁ色々書いてみましたが、結局僕は男なので女性にとってはハードル高いんだろうな、って思いましたw(お菓子を減らすか無くすだけでかなり違うと思いますよ!)

なので、男性の方なら達成できる人は多いと思いますので、参考になれば幸いです。

※当時の僕の食事

セブンイレブンのカツサンド(サンドイッチ)と豚しゃぶサラダ300円くらいの奴。

バナナ、プロテイン(アクエリアス)、

夜は週1飲み会で割と生ビール4杯やらポテトフライとか食べてますw

筋トレは、主に懸垂と腕立て、スクワットでした。懸垂は5回、腕立て10回、スクワットは50回ぐらいでしたねー。頻度は2~3日に一回。

ゆるいっしょ。まずはやってみよう。

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